[...] i spalać tkanku tłuszczowej na raz się nie da. Na budowe masy potrzebny jest: - trening siłowy - dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - aeroby (robienie czystej masy, bez zbędnego tłuszczu, jednak to trwa wolniej). Na spalanie tkanki tłuszczowej potrzebne jest: - trening siłowy, - trening aerobowy, - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. pozdr.
[...] tym wysokie dawki białka doprowadzają często do zaburzeń równowagi kwasowo-zasadowej oraz - pobijają poziom kortyzolu, co sprzyjać może gromadzeniu tłuszczu i utrudniać jego spalanie. Tak więc można utyć w tłuszcz od nadmiaru białka (dodając białka do diety), choć trudno byłoby to chyba sprowadzić do "przelicznika kalorycznego". Zmieniony przez - [...]
Zależy co chcesz osiągnąć.Jeśli chcesz spalić tłuszczyk to proponuje biegać wolniej a dłużej,ponieważ prawdziwe spalanie tłuszczy następuje po około20-30minutach.Im wolniej biegniesz, tym większy jest udział tłuszczu w pozyskiwaniu energii.Organizm wykorzystuje tłuszcz jako źródło energii przy wysiłku mieszczącym się w zakresie 55 - 60% tętna [...]
[...] ma na celu zwiększenie siły, mięśni. Wyczerpuje on rezerwy energetyczne organizmu. Następnie zadaniem treningu cardio jest pozyskiwana jest energia z tłuszczu, którego spalanie rozpoczyna się dopiero po 30minutach ćwiczeń! Udowodniono naukowo i porównano dwie grupy ćwiczącyc Trening cardio jest skuteczny tylko wtedy, gdy zachowana jest [...]
[...] byc tussipec czy efka czysta lepsza?Czy efka zapobiegnie spadkom czy cos jeszcze nalezy dokupic?)Dopiero po miesiacu lub 2 zamierzam wejsc na clen zeby przyspieszyc spalanie.Winko do podkreslenia i do dodania sily po redukcji ktora zapewne spadnie troche.Moze ktos mi jakos sensownie zaplanuje saa na redukcje?Dieta oczywiscie podstawa z [...]
Zimą bieganie to jest piekna sprawa o wiele lepiej wyrabiasz sobie kondycje. Mało tego jak biegasz rano czyli na czczo to poteguje spalanie tkanki tłuszczowej bo organizm nieco że pobiera energie z tłuszczu do biegania to jeszcze musi się ogrzać. A więc dres najlepiej bluza z kapturem spodnie i jazda. Ja biegam tylko w soboty rano i jak mam wolny [...]
[...] komputer pod coś mając przy sobie instrukcje obsługi( w tym wypadaku posty podwieszone w tym dziale) a wolałbyś zadzwonic po informatyka żeby zrobił to za Ciebie. Misiek źle zrozumiałeś reklame tej diety tu chodzi o redukcje tłuszczu ;p Eltoro dobre spostrzezenie napisałem w administracji , w sumie śmiechowo hehe spalanie tkanki mięsniowej
a co jest leprze do spalania tłuszczu ,w diecie biały ryż czy brązowy? na spalanie tk. tł jest odpowiednia dieta, trening i regeneracja, a nie konkretny produkt. zadajesz tak głupie pytania, a wystarczy uzyc wyszukiwarki i zapoznac sie z postami podwieszonymi. Bialka na mase czy na redukcje tez nie ma. Bialko to niezbedny makroskladnik a wpc w [...]
ni luz niewiedzialem jak te expert z olimpa sie zwie, myslalem ze ambrozy ale widze ze to imie a nie nazwisko, dobra lacha z tym wracakac do temata to załozmy ze nie spieszy mi sie ze spalaniem tłuszczu bo i tak mam malo , chodzi o stale rowne ale skuteczne spalanie, czy miedzy wymienionymi przezemnioe 4 skladnikami sa te lepsze i gorsze?
siema nie mozna zbic tłuszczu tylko z brzucha jak juz decedije sie na spalanie tłuszczy to musi zrobic redukcje a w czasie tej redukcji musi odpowiednio sie odzywiac " diete redukcyjna " ( idz z tym do działu odzywianie ) oraz stosowac aeroby np na czczo przed sniadaniem POZDRO :)
Rzeźba czy spalanie działa na tej samej zasadzie.Nie spalisz tłuszczu mając diete masową zrozum.A jeśli nie masz diety tym bardziej poczytaj.Ja bym masował potem redukował.Koniec tematu jak dla mnie.
[...] nie 62 zł za 500 tabletek i jestem zadowolony. Na drugi dzień ręce nie bolą aż tak jak zwykle ( trenuję pływanie) no i cena do jakości fantastyczna. Widać nastąpiło znaczne spalanie w okolicach bicepsu, triceps mi się wkońcu wyłonił sposród tłuszczu, brzuch też mniejszy i wyrzeźbiły mi się łydki. No i to jest w tabletkach. A jeżeli chce Pan coś [...]
spalane kcal to nie wszystko, mogą pochodzić z tłuszczu, glikogenu jak i Twoich mięśni strategią treningu możesz zintensyfikować spalanie tego pierwszego, ograniczyć ostatniego, ale to już wszystko było. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-06 20:11:38
[...] możesz być pewien że twoje tętno wynosi powyżej 136 (najlepiej w takim wypadku mieć jakieś urządzenie do jego pomiaru) w każdym razie nasz organizm przestawia się w tedy na spalanie beztlenowe czyli spala węglowodany a zaraz po nich korzysta z białek pochodzących z naszych mięśni a to w połączeniu z treningiem siłowym bardzo szybko będzie [...]
[...] nie ruszamy sie zbyt intensywnie, bo obracanie sie z boku an bok to niewielki wysilek do tego nastepuje obnizenie tetna, a nawet cieploty ciala z tego co mi wiadomo i spalanie kalorii odbywa sie bardzo wolno, a to polaczone z obfita kolacja moze przyniesc efekt odkladania sie tluszczyku, dlatego dla osob ze sklonnoscia do nabierania [...]
podobno nie powinno się ćwiczyć danych partii mięśni codziennie, gdyż powoduje to spalanie mięśni a nie tłuszczu. czy ćwicząc na steperze godzinę codziennie, naprawdę sobie zaszkodzę?
Przez A6W nie spalisz tłuszczu z brzucha, bo ten musi schodzić równomiernie z całego ciała. A6W nadaje się do zmniejszenia obwodu brzucha poprzez spalanie i spłaszczanie mięśni brzucha. Do pozbycia się fatu są aeroby, interwały etc. A co do pytania 2nogi=1powtórzenie.
Nie zamienisz tłuszczu w mięsnie bo to zupełnie dwie inne tkanki. Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - [...]
[...] nie działa jak powinien (nie widziałem natomiast sensownego poparcia dlaczego) ale myślę że jest to kolejny mit. Fakt może się ćwiczyć bardzo ciężko na keto + clenie ale myślę że robotę robiłoby pięknie - utylizacja tłuszczu jako energii + zwiększone spalanie tejże energii przez termogeniczny efekt clena = szybsze palenie sadła, tak to widzę.